co jeść

pisze oryg bo wyszedł wał wieć musicie rozróżnic o którego razaka mam na myśli,Ja wiem co dobre i co warto brac nie musisz mi mówic co mam jeść.widze ze tu zaczeli NAGANICZE wała reklamować, a jak ktoś napisze ze nie jadł i nie działa to co niektorzy naganicze sie obrażaja... ruski targ

to fakt ale jak juz trafic na wyebke to lepiej dzialajaca niz na totalna etopiryne ... to co mam zamkniete to oddaje dilowi i zamieniam na apx to co otworzylem i zaczalem jesc trudno juz na straty .. wiec jem i jakos leci !! nie zachwalam tu tego bo ewidentnie jak bym wiedzial na temat serii 005 tyle co teraz to nie bral bym tego wogole no ale [...]

ale co mam jeść ? nie mam żadnej diety, jem normalnie... w ciągu całego dnia jem z 8-10 kanapek, z 3 talerzy zupek, z 3-4 kubełek herbaty pije no i z 2 kebab zjem :) proszę was o pomoc czego mam jeść, jak jeść i czego najwięcej !

[...] mi kalorie, ale skład białka, tłuszczy i węglowodanów na pewno jest do poprawy. Dzisiaj stanęło na schabie w jajku, bez panierki na obiad. Dobrze wiedzieć, ze mogę jeść ryż i kasze, zawsze to trochę więcej. Co do kawy, to jestem kawoszką, wcześniej piłam po 6 dziennie, ale na czas ciąży odstawiam i jakoś to przeżyłam, więc jak teraz [...]

Tylny akton i szczyty bicepsów kuleja ale jeszcze nie wyciągnąłem asa z rękwa Od tego tyg dopiero normalnie moge jeść bo po wakacjach w Egipcie nabawiłem sie trochę poroblemów żoładkowych co zjadłem to organizm odrzucał przez 3tyg biegunka przewlekła dopiero antybiotyki pomogły

Giszman - wiem co mowisz Sam czasem mam odruch zwrotny po kurczaku, jak kombinuje z dieta niejest zle,ale jak zaczne jesc pare dni pod rzad to samo, to momentalnie apetyt spada i chce sie zygac

Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]

co za dobrą przedtreningówę teraz ładujesz w siebie? daje kopa? Planuję coś zakupić i myśle nad starym mesomorphem bo nie miałem okazji go jeść albo nie wiem co :-?

[...] dojdę jak to porcjować. Rzeźni w domu nie prowadzę, żeby mieć swoje wędliny. Naprawę 4 kromki chleba w ciągu dnia to za dużo?? Sok świeżo wyciskany też zły? Owoce złe? Orzechy też nie? To jak mam jeść cały czas kurczaka i ryż to życie sensu nie będzie mieć. Praktycznie cały czas mam na obiad kuraka albo rybę na zmianę. Już tym rzygam trochę.

Dzięki Maciek! Staram się jakoś urozmaicac i myślę że jak na ten wiek to nie jest najgorzej z michą. Co do ilości to jest tak jak trener mówi %-) Teraz czasem dokładam i jest np. 110 g ryżu. Jeść uwielbiam wiec to tylko przyjemność a nie problem :D a Ty sam na jakiej kaloryczności jesteś?

[...] dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa? /SFD/Images/2016/1/1/8ce5ee1b4ff94a69aeb740536990dbe2.png Mniej kalorii z dwóch powodów.  Nie chce mi się za bardzo jeść no i wczoraj nieźle nabiłem kalorie. Ale z rana owsianka wpadla. Później Później sumie to co widoczne,  jak coś to pytajcie ;) http://i.imgur.com/z3baDxz.jpg [...]

[...] dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa? /SFD/Images/2016/1/1/e9c5fb6a4f954be288ad4d95d6b4d36f.png Mniej kalorii z dwóch powodów.  Nie chce mi się za bardzo jeść no i wczoraj nieźle nabiłem kalorie. Ale z rana owsianka wpadla. Później Później sumie to co widoczne,  jak coś to pytajcie ;) http://i.imgur.com/z3baDxz.jpg [...]

[...] stopnia...;/ ), popełniłem ogromną ilość błędów czego do tego momentu bardzo żałuję i dlatego też wyglądam jak wyglądam... Było bardzo dużo głodówek gdzie potrafiłem nie jeść kilka dni praktycznie nic, następna sprawa to to kiedy byłem tuż po zabiegu wycięcia gino, gdzie jadłem max 500kcal na dzień co w efekcie poskutkowało tym że poleciała [...]

Jedz kolego tak, jak mozesz, nie dopuszczaj do tego zeby jedzenie decydowalo o ksztalcie Twojego zycia - dziennego rozkladu dnia. Je sie aby zyc, a nie zyje, aby jesc. Co do Twojego celu i pytania - da sie, mozna, i nie ma z tym problemu. Warunki jakie powinienes starac sie spelnic to: 1. Jesc czysto, czyli dieta ma byc porzadna 2. Cel - masa - [...]

Zacząłem czytać co nie co w dziale ożywianie i trochę się już dokształciłem, że minimum to 4 posiłki dziennie i chyba tyle będę jadł. Dodatkowo wyczytałem co kiedy można jeść, że np. twaróg półtłusty ok. 30 minut po treningu, lub syplemencie diety, ponieważ dłużej się wchłania białko. Mniej więcej już wiem o co b i będę jadł tak: Rano: Dużo [...]

Podsumowanie! Na wstępie chce zaznaczyć ze nie jestem zadowolony z efektu jaki przyniósł ten test. Praca,studia,poprawki,praktyki,problemy zdrowotne i osobiste złożyły się na taki a nie inny rezultat. Mogło być przynajmniej 2-3 kg więcej. Teraz jakby tego było mało przepuklina już leci 2 tydzień bez ćwiczeń typowo siłowych,ale na szczęście wracam [...]

[...] kokosowym czytałem... chyba będę musiał dokupić i zacząć stosować zamiennie z oliwą tam gdzie to możliwe... awokado... hmmm zjem, ale nie robi na mnie wrażenia, a nie lubię jeść czegoś co mi nie smakuje tak do końca... Jedzenie ma być smaczne i miłe dla oka, szczególnie na diecie ;) Dziękuje bardzo.. postaram się tydzień dwa potrzymać na takim [...]

wiem wiem juz zmiany małe są wróciłem z treningu pleców - jak dla mnie udany potem nie przewidzianie wpadł kumpel i poszedłem na rower 20 km no i co najważniejsze udało mi sie sprzedac 2.5 kg gainera vitala ide pod prysznic potem jesc no i mecz trening : wiosłowanie ze sztangą 12x54 10x58 8x62 8x66 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 po [...]

He he obliczylas w Vitalmaxie zapotrzebowanie dla swojej wagi i to co otrzymalas to wartosc wzieta z powietrza O ile na start redukcji rzeczywiscie bedzie dobrze u ciebie przyjac 1800kcal o tyle nei jest to wartosc po odjeciu 500kcla, nie mowiac ze czegos takiego sie nie robi. Skad ci przyszlo na mysl odejmowanie 500kcla i w ogole dlaczego [...]

[...] potrzebuję kontroli ze strony innych osób ;] A czy jeżeli przez najbliższe 3 tygodnie poćwiczę w domu, to będzie źle ? Na siłownię owszem się zapiszę, stary karnet jeszcze mam w posiadaniu, tylko trzeba go doładować i to jest mały problem aktualnie. Jeszcze jedno pytanie, czy jutro mam zacząć jeść tak jak rozpisałam, czy inaczej kombinować ?